Как лучше подготовиться к экзамену
Советы психолога

 Уберите все лишнее и то, что отвлекает ваше внимание от непосредственной цели — подготовки к экзамену. Спрячьте от себя книги, диски, телепередачи, отключите телефон. Строго скажите себе: с 9-ти до 12-ти дня я должен выучить столько-то.

 Начните учить с тяжёлых, непонятных тем, а лёгкие оставляйте под конец. Если сложную тему откладывать на потом, она будет висеть как дамоклов меч, не давая вам покоя. В результате качество запоминания тем, которые даются сложно, резко снижается, если не сводится к нулю. Возникает это потому, что вы пытаетесь отложить нерадостный момент.

 Не держите знания в себе, как в сейфе. Поделитесь ими с зеркалом, любимой собакой, родителями или друзьями. Можете время от времени делать репетицию экзамена: сделайте небольшие карточки с номерами билетов, вытаскивайте их и отвечайте. Отвечайте вдумчиво и серьёзно, потому что хорошая репетиция рука успешного спектакля.

 Запоминать материал надо осмысленно, а не механически. Не зубрите, это долго и даёт осложнения: стоит переволноваться, забыть хоть одно слово, как текст, выученный таким образом, сотрется. Лучше дважды прочитанный и пересказанный, чем пять раз прочитан без перевода. Установите логическую последовательность. Разбейте материал на смысловые части и найдите в каждой ключевую фразу.

 Чередуйте умственную деятельность с физической. Не доводите себя до полного изнеможения и упаду сил познанием науки. Не забывайте, что отдых тоже необходим. Не запрещён полезный труд на благо семьи: помойте полы, сходите в магазин.

 Начните учить материал утром, пока голова свежая. Заниматься в последнюю ночь хорошо выспаться — дело индивидуальное. Но, как известно, перед смертью не надышишься, а у человека, который выспался, голова работает лучше.

Способы снятия нервно-психологического напряжения
1. Релаксация — напряжение — релаксация — напряжение и т.д.
2. Спортивные занятия.
3. Контрастный душ.
4. Стирка белья.
5. Мытье посуды.
6. Пальчиковое рисование (ложка муки, ложка воды, ложка краски). Кляксы. Потом поговорить о них.
7. Скомкать газету и выбросить ее.
8. Соревнование: своё напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше.
9. Газету порвать на мелкие кусочки, «еще мельче». Затем выбросить на помойку.
10. Слепить из газеты свое настроение.
11. Закрасить газетный разворот.
12. Громко спеть любимую песню.
13. Покричать то громко, то тихо.
14. Потанцевать под музыку, причём как спокойную, так и «буйную».
15. Смотреть на горящую свечу.
16. Вдохнуть глубоко до 10 раз.
17. Погулять в лесу, покричать.
18. Посчитать зубы языком с внутренней стороны.